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運動及武術課程 (青年及成人)
名稱 | 導師 | 日期 | 對象 | 時間 | 費用 |
|---|---|---|---|---|---|
八支瑜伽初班 (B) | 姜美為小姐
| 星期四
| 15 - 55歲
| 12:45pm-2:00pm | $1080 8堂) |
八支瑜伽初班 (A) | 姜美為小姐
| 星期六
| 15 - 55歲
| 11:35am-12:35pm
| $1080 (8堂) |
八支瑜伽初班 (C) | 姜美為小姐
| 星期五 | 15-55歲 | 11:00am-12:30pm | $1080 (8堂) |
楊式太極拳 | 楊傍帶小姐 | 星期三 | 成人 | 10:15am-11:15am | $480 (8堂) |
日本薙刀初級班
| 香港薙刀協會
| 星期三 | 成人 | 8:15pm-9:45pm
| $700(4堂) |
健美伸展瑜伽班
| 曾少麗小姐
| 星期三
| 15歲 - 75歲男女
| 1:00pm-2:15pm
| $800 (8堂)
|
健體瑜伽班 (B)
| 謝彩麗小姐
| 星期三
| 15歲或以上男女
| 6:30pm-7:30pm
| $800 (8堂)
|
午間瑜伽班
| 謝彩麗小姐
| 星期二
| 15歲或以上男女
| 1:00pm-2:00pm
| $800 (8堂)
|
心身靈平衡瑜伽班 (C)
| 曾少麗小姐
| 星期二
| 15歲或以上男女
| 6:30pm-8:00pm
| $980 (8堂)
|
心身靈平衡瑜伽班 (A)
| 曾少麗小姐
| 星期四
| 15歲或以上女士
| 6:45pm-8:15pm
| $980 (8堂)
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舒痛健體運動班 | 梁錦蓮小姐 (Novem) | 星期四 | 成年(疲勞，肌肉緊張人士) | 19:00-21:00 | $1620 (八堂) |
痛症伸展運動班 | 張齡方小姐 (Ranus) | 星期四 | 18-65歲 (不需要扶助工具支撐) | 12:00-1:00pm | $800 (八堂) |
普拉堤 (Pilates) | 姜美為小姐
| 星期五
| 15 - 55歲
| 12:45pm-2:00pm
| $1050 (8堂)
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Power Yoga
運用帶氧呼吸進行一連串的式子，從而訓練出學員有堅毅的耐力及發揮身體無限的能量
午間瑜伽班
透過瑜伽式子進行拉筋，改善腿部血液循環，改善由於平時姿勢不正確而引致的肩膀、腰背痛及寒背等問題
健美伸展瑜珈(原：坐坐瑜伽)
利用椅子+瑜珈墊，透過瑜珈式子進行拉筋，改善腿部血液循環、平時姿勢不正確而引致的肩膀、腰背痛及寒背問題。
由經驗導師在場指導，於課堂上學習正確姿勢。
八支瑜伽Ashtanga
一種非常古老的瑜伽練習方式，所謂八支是：節制、觀察、體位法、調息、覺知、專注力、冥想與三摩地。
八支瑜伽是需要透過流暢連續動作才能鍛鍊，這可以加深練習者心智的集中。此瑜伽的訓練較注重力量、肌耐力與柔軟度，非常需要消耗體能，建議有運動習慣或是長期在做瑜伽的人仕比較適合
健體瑜伽班
適當的瑜伽伸展、肌肉的訓練，有效修改身體線條，提昇身體柔韌度及促進血液循環
心身靈平衡瑜伽班
透過音樂，伸展瑜伽運動及冥想，紓緩情緒，改善身體肌腱，令心身靈煥然一新
養生術
課程包括八段錦、易筋經、馬王堆導引術、導引保健功、太極意氣功、五禽戲，六式循環教授。 課程均屬有氧運動，動作簡單易學，除強健身體外，更有放鬆減壓的效果，適合一般都市人及初學者練習
楊式太極拳
課程循序漸進，按不同程度教授。每堂教授不同式子動作，預留時間與學員進行互動練習，令學員能配合個人進度，達至身心舒泰，舒緩緊張疲憊
日本薙刀初級班
薙刀曾是戰場的主要兵器，在明治9年頒布廢刀令後，日本人為保留傳統武術文化，將傳統薙刀術運動化。
現代薙刀不但講求技巧，也著重心靈上的育成。在學習薙刀的過程中，會學習到日本傳統禮儀、遵從規則、尊師重道等正面的人格育成。
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